Logo Rodinna farma Balaram

 

€ / EUR

Vyberte menu

Lieskové orechy lúskané

Výživná super potravina.

V dnešnej dobe trochu pozabudnuté orechy, napokon prinášajú nevyhnutné výživové prvky, ktoré by nemali chýbať na žiadnom nedeľnom stole.

 

 

 

Balenie:
150g ( 3,90 € za balenie )939
500g ( 9,50 € za balenie )872
1 kg (18,50 €/kg)714
5 kg (17,80 €/kg)981
10 kg (17,50 €/kg)987
Záručná doba: 6 mes. v chlade
Kód: LS
Dostupnosť: skladom cena od 4493 ks
3.90 ks
Sledovať produkt Pridať do obľúbených Zdielať

Lieskový orieškový olivový koláč (Recept)

Toto je citrónový olivový koláč s výraznou lieskovo-orieškovou chuťou. Som ho chcela dať do popredia. Takže som to urobila!

Osobne mi olivový olej v dezertoch mätie chuťové poháriky. Takže sa mi páči, že tu nie je dominantnou chuťou, ale lieskový oriešok áno. Olivový olej dodáva tomuto koláču bohatú štruktúru pripomínajúcu brownies takým spôsobom, akým maslo nikdy nedokáže. 

Toto je vynikajúci bezlepkový a bezmliečny koláč, ktorý môžete upiecť na stretnutia a ktorý si môže vychutnať takmer každý. Nevynechávajte citrónovú kôru! Vyskúšala som ho s ňou aj bez nej a je úžasné, ako zvýrazňuje chuť lieskových orieškov. 

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas pečenia: 45 minút

  • Kuchyňa: Západná

  • Porcie: 12

  • Kalórie: 241 cal

Ingrediencie

  • 150 g lieskovoorieškovej múky (1 3/4 šálky pevne utlačenej) (mleté lieskové oriešky na jemno).

  • 0,5 ČL jedlej sódy / bikarbonátu sodného, preosiatej 

  • Kôra z 1 citróna, jemne nastrúhaná (asi 2 čajové lyžičky alebo tak nejako)

  • Štipka soli

  • 150 ml extra panenského olivového oleja

  • 200 g práškového cukru

  • 9 lžic tekutiny z konzervy od cizrny

  • 2 ČL vanilkového extraktu

Voliteľná dekorácia:

  • 0,5 dl / 0,25 šálky celých lieskových orieškov, opražených a nahrubo nasekaných 

  • Práškový cukor na posypanie

  • Crème fraîche (kopček pre návštevu)

Inštrukcie

  1. Predhrejte rúru na 170 °C (150 °C s ventilátorom). Vymastite 20 cm tortovú formu s odnímateľným dnom olivovým olejom, potom vyložte papierom na pečenie a papier tiež vymastite. 

  2. Suché ingrediencie: V strednej miske zmiešajte lieskovoorieškovú múku, jedlú sódu, citrón a soľ.

  3. Vyšľahajte mokré ingrediencie: Vo veľkej miske šľahajte olivový olej, tekutinu z cizrnové konzervy a cukor 3 až 5 minúty pri rýchlosti 7 ručným šľahačom, kým nezblednú a nezhustnú (tak, ako keď lejeme smotanu).

  4. Pridajte vanilku a šľahajte pri rýchlosti 1 po dobu 10 sekúnd.

  5. Primiešajte suché ingrediencie: Pridajte suché ingrediencie a jemne ich primiešajte pomocou gumovej stierky.

  6. Pečte 45 minút: Cesto vylejte do pripravenej formy a pečte 45 minút. V rúre dramaticky narastie, ale počas chladnutia sa zcvrkne.

  7. Chladnutie: Vyberte z rúry a nechajte koláč úplne vychladnúť vo forme, až potom ho vyberte z rozťahovacej formy. Toto je vidiecky koláč, ktorý má vyššie okraje a plochší stred. Perfektné proporcie, hovorím: veľa okrajov pripomínajúcich snehové pečivo a nie prehnané množstvo bohatého stredu koláča pripomínajúceho brownie!

  8. Ozdobenie: Posypte lieskovými orieškami a poprášte práškovým cukrom, ak si to želáte. Podávajte úplne vychladnuté.

Poznámky

  1. Lieskovooriešková múka sú pomleté lieskové oriešky. 

    • MERANIE (dôležité): Váha je najlepšia, pretože objem lieskovoorieškovej múky sa mení v závislosti od čerstvosti, čo robí šálky dosť nespolehlivými. Ale ak máte iba šálky, naberajte ju lyžicou a zatlačte na ňu veľmi pevne, aby ste lieskovoorieškovú múku utlačili na odmeranie 1 3/4 šálky. Tento koláč je celkom tolerantný, takže je v poriadku, ak sa trochu pomýlite v meraní a pridáte ho príliš veľa. Nechcete ho však pridať primálo, inak koláč nemusí stuhnúť.

  2. Prášok do pečiva tiež funguje – 1 1/2 čajovej lyžičky – ale kysnutie/rast je lepší s jedlou sódou.

  3. Kvalita olivového oleja – väčšina koláčov s olivovým olejom vyžaduje skutočne kvalitný olivový olej, pretože ho naozaj cítiť. V tomto koláči je omnoho jemnejší a pôsobí skôr ako vedľajšia ingrediencia použitá na vláčnosť koláča. Takže použite len slušnú kvalitu, akú by ste použili na šalátové dresingy. 

  4. Tekutina z cirzny – Keď kupujeme občas konzervu s cizrnou, teď sa bude hodit, určitě ji musíte použiť ináč koláč nebude našlehaný, prípadne možte použit tekutinu z lanových semien.

  5. Opražené lieskové oriešky – Pečte 10 minút v rúre pri teplote 180 °C (160 °C s ventilátorom), plech počas pečenia raz alebo dvakrát potraste.

  6. Formy s odnímateľným dnom sú najlepšie pre jednoduché vyklopenie. V opačnom prípade bude stačiť aj tortová forma bez uvoľňovacieho dna, ale koláč budete musieť nechať 1 hodinu či tak, v chladničke (po vychladnutí), aby dostatočne stuhol a dali ste ho von z formy bez rozlomenia.

    • Vymastenie formy je najistejšie pre 100% istotu jednoduchého vyklopenia.

  7. Skladovanie – Koláč vydrží 3 dni v vzduchotesnej nádobe v špajzi (aj keď ak je u vás super horúco, bezpečnejšie je držať ho v chladničke).

 
 
  Lieska obyčajná,
 
je ker dorastajúci do výšky okolo 4 až 8 metrov. Hojne rozšírená je naprieč celou Európou, vrátane najsevernejších oblastí. Lieska je známa hlavne svojimi plodmi, ktoré dozrievajú v letných mesiacoch. Vyrastajú samostatne či v skupinách po piatich kúskoch.

 

Stromy jsou samčí a samičí.
Lieska obyčajná

 

   Vylúskané lieskové oriešky

 

 Sú zdrojom bielkovín a zdravých tukov

Menšia hrsť orieškov predstavuje skvelý olovrant či desiatu, rovnako je ich možné pridať do raňajkovej kaše. Sú výživné a telu rýchlo dodajú energiu. V lieskovcoch nájdeme dôležité bielkoviny, ktoré tvoria okolo 15 percent ich hmotnosti. Až z približne 60 percent sú však tvorené tukmi. Nájdeme v nich nenahraditeľné omega-3 aj omega-6 mastné kyseliny, ktoré radíme medzi zdravé tukyRovnako ukrývajú sacharidy, takže sú zdrojom všetkých základných zložiek potravy.

Telu doplnia mnohé vitamíny aj minerály

Lieskovce sú plné ďalších dôležitých látok, ktoré síce nepotrebujeme v takých množstvách ako predchádzajúce makronutrienty, no rovnako sú nevyhnutné pre správnu funkciu organizmu. Nájdeme v nich mnohé vitamíny skupiny B, taktiež vitamíny C, E aj K. Sú bohaté na železo, vápnik, horčík, draslík, zinok či mangán. Taktiež sa v nich ukrýva luteín a ďalšie látky s antioxidačným pôsobením.

Pomôžu tráveniu

Pravidelnou hrsťou lieskových orieškov do tela dopravíme i dávku vlákniny. Tá má okrem iného aj veľký význam pre správnu funkciu tráviaceho systému. Je dôležitá pre peristaltiku čriev, čiže ich pravidelný pohyb. Jej dostatok v strave tak zabezpečuje ochranu pred nedostatočným vyprázdňovaním a zápchou. Vďaka svojmu zloženiu lieskovce celkovo podporujú tráviace procesy.

 
Preventívne pôsobia proti málokrvnosti

Chutné lieskové oriešky rovnako prispievajú k prevencii problémov s málokrvnosťou, inak chudokrvnosťou či anémiou. Telu doplnia slušnú dávku železa, ktorého nedostatok je v mnohých prípadoch príčinou anémie. V lieskovcoch tiež nájdeme kyselinu listovú či meď, pričom i tieto látky majú veľký význam pri krvotvorbe. Lieskové orechy, ktoré sú zdrojom týchto dôležitých látok, tak podporujú tvorbu červených krviniek a hemoglobínu, čo je červené krvné farbivo.

Podporujú dobrý stav ciev

Konzumácia lieskovcov môže prospievať i našim cievam. Sú vítanou súčasťou jedálnička, ktorý prispieva k udržovaniu hladín cholesterolu v norme. Najmä zlý LDL cholesterol sa môže usádzať v stenách ciev, čím sa postupne zužujú. To môže viesť k rozvoju vážnych srdcovo-cievnych ochorení. Vysoký cholesterol preto neradno podceňovať, keďže ide o závažný rizikový faktor rôznych kardiovaskulárnych chorôb. Lieskovce vďaka obsahu mastných kyselín i antioxidantov celkovo priaznivo vplývajú na zdravie srdcovo-cievneho systému.

 
Lieska obyčajná je ker dorastajúci do výšky okolo 4 až 8 metrov. Hojne rozšírená je naprieč celou Európou, vrátane najsevernejších oblastí, okrem toho rastie v priľahlej Ázii či na severe Afriky. Lieska je známa hlavne svojimi plodmi, ktoré dozrievajú v letných mesiacoch. Vyrastajú samostatne či v skupinách po piatich kúskoch.

Podporia činnosť mozgu

Lieskovce, podobne ako aj ďalšie druhy orechov, predstavujú perfektnú potravinu pre náš mozog. Prispievajú k upokojeniu nervového systému a vďaka mnohým látkam aj k jeho správnej funkcii. Obsahujú napríklad vitamín B6, takzvaný pyridoxín, ktorý prispieva k dobrej nálade aj zdraviu nervov. Hrsť lahodných lieskových orieškov nám skvelo pomôže podporiť činnosť mozgu.

Pomôžu pri chudnutí i naberaní svalov

Nakoniec ešte môžeme spomenúť, že lieskové oriešky sú vítanou súčasťou jedálnička aj pri diétach. Samozrejme, netreba zabúdať na to, že sú kalorické a je ich potrebné konzumovať v rozumnom množstve. Telu však doplnia množstvo dôležitých látok, dobre zasýtia, dodajú energiu a chránia pred návalmi hladu, takže sa im ani pri diétach netreba vyhýbať. Navyše vďaka svojmu zloženiu majú priaznivý vplyv na svalstvo, taktiež kvalitu kostí, kĺbov či pokožky.

 
Lieska obyčajná plody
Lieska obyčajná. Ešte nedozreté oriešky v škrupine.
 
 
 
 

Balenie: 10 kg Cena za balenie 175 € / jednotková cena za 1 kg 17.50 €.

Balenie: 5 kg Cena za balenie 89,00 € / jednotková cena za 1 kg 17.80 €.

Balenie: 1 kg Cena za balenie 18,50 € / jednotková cena za 1 kg 18.50 €.

Balenie: 0.5 kg Cena za balenie 9.50 € / jednotková cena za 1 kg 19.00 €.

Balenie 0.15 kg Cena za balenie 3.90 € / jednotková cena za 1 kg 25.99 €.

Orechy lieskové lúskané.
 
Energetická hodnota na 100 g: 672 kcal
Bielkoviny: 12 g
Sacharidy: 11 g
Tuky: 62 g
Vláknina: 9 g
 
Nutričné hodnoty
Bielkoviny
12 g
Sacharidy
11 g
Cukry
1 g
Tuky
62 g
Nasýtené mastné kyseliny
4 g
Transmastné kyseliny
-
Mononenasýtené
-
Polonenasýtené
-
Cholesterol
-
Vláknina
9 g
Soľ
0 g
Voda
-
Vápnik
-
PHE
600 mg

Doporučujeme zakúpiť spolu s tovarom