Samozrejme, vlašské orechy neobsahujú iba tuky. Nájdeme v nich i poriadnu dávku vlákniny, ktorá blahodarne vplýva na činnosť čriev. Okrem toho sú vo vlašských orechov zastúpené i mnohé minerály, stopové prvky a vitamíny. Vďaka pár kúskom chutných semien telu doplníte mnohé vitamíny skupiny B aj vitamíny C a K, draslík, mangán, železo, fosfor či horčík.

Vďaka obsahu zdravých tukov či mnohých vitamínov sú vlašské orechy dokonalým pomocníkom na udržiavanie dobrej činnosti nášho mozgu. Nie je vôbec náhodou, že tento oriešok sa svojím vzhľadom na mozog i podobá. Vlašské orechy zlepšujú pamäť aj koncentráciu. Ich pravidelná konzumácia sa odporúča pri rozličných poruchách nervovej sústavy, napríklad aj pri demencii či Alzheimerovej chorobe.

Nielen náš mozog, ale i srdce bude vďačné za pravidelnú dávku vlašských orechov. Najmä mastné kyseliny prispievajú k dobrému stavu srdca a ciev. Tieto oriešky vám môžu pomôcť upraviť hladinu cholesterolu aj krvného tlaku. Cievy napomáhajú udržiavať pružné. Pravidelnou konzumáciou vlašských orechov môžete prispieť k zníženiu rizika rozvoju infarktu, aterosklerózy či iných vážnych srdcovo-cievnych ochorení.

Chutné jadrá orecha kráľovského napomáhajú udržiavať vhodnú hladinu cukru v krvi, respektíve pomáhajú s jej znižovaním. Denne by si tak zopár kúskov, v priemere 30 gramov, mali dopriať napríklad jedinci s cukrovkou druhého typu, ktorým môžu vlašské oriešky postupne pomôcť zlepšiť ich zdravotný stav.

Zabudnúť nemôžeme i na to, že vlašské orechy pozitívne vplývajú na kvalitu kože, a to vďaka mnohým látkam, ktoré obsahujú. Sú napríklad zdrojom dôležitého vitamínu E, ktorý napomáha chrániť pokožku pred škodlivým vplyvom voľných radikálov. Vitamín E preventívne pôsobí proti starnutiu pleti či jej vysušovaniu. Ak si chcete udržiavať pokožku mladú a sviežu, vlašské orechy by mali byť vaším pravidelným olovrantom.

Vlašské orechy sú nakoniec známe aj ako potravina, ktorá má pozitívny vplyv na plodnosť mužov i žien a ich konzumácia sa odporúča pri sexuálnych problémoch a neplodnosti. Najmä niektoré minerály, napríklad mangán, ktorých zdrojom sú i vlašské orechy, majú blahodarný vplyv na kvalitu, kvantitu i pohyblivosť spermií.